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食不過量,天天運動,保持健康體重：由于生活方式的改變,人們的身體活動減少,進食量卻相對增加,導致我國居民超重和肥胖的發生率正逐年增長,這是許多慢性疾病發病率增加的主要原因之一。應保持進食量和運動量的平衡,不要每頓飯都吃到十成飽,且養成天天運動的習慣。

三餐分配要合理,零食要適當：合理安排一日三餐,進餐定時定量。可根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整,尤其注意晚餐要適量,以脂肪少、易消化的食物為宜。零食作為一日三餐之外的營養補充,可以合理選用,但不宜食用過多。

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視頻作者：濟南威陽醫療器械科技有限公司

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從飲食到運動，男人其實可以輕松保養自己的身體。1、早餐好，晚餐巧，一日活動的能量，要靠早餐提供。建議早餐可以吃豐富的蛋白質及醣類，比如說水果、面包及牛奶等。

早餐時只喝湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量。營養師建議，晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式盡量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥、九層塔，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。

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隔離防護服包括醫liao環境下專門穿戴的各類服裝，按照用途和使用場合可以分為：日常工作服、外ke手術服、隔離衣和防護服。日常工作服是指醫護人員日常工作中穿著的白大衣，又稱白大褂。外ke手術服是指在手術室內穿著的服裝。隔離衣是指醫護人員接觸病患、家屬探視等場合下穿戴的服裝。防護服是指急救、進入傳ran病區、電磁輻射區等特殊區域的人員穿著的服裝。